不知道你是否注意过，人们处于紧张的状态时总是会下意识的做出一些习惯性的小动作，而这些小动作也能够泄露很多有用的信息，从而成为展露你内心紧张的身体语言信号。

1.清喉咙

大家都有过这样的经历，当准备开始比力 正式隆重的演讲时，喉头会忽然紧闭以致发不出声音，那是由于不安或焦虑使喉头中形成黏液，阻塞了声道。为了使声音恢复正常，就必需 先清喉咙。有些人因为不时地清喉咙，就被视为一种怪癖，其实只是紧张的缘故。所以，说话时不竭 清喉咙、变声调的人，表示他们非常紧张、不安或焦虑。这里有生理上的原因，由于不安或焦虑的情绪，喉头便形成黏液，促使你先清清喉咙，使声音恢复正常。

但更多情况下，清喉咙已经不再是生理上的需要，而是为了安抚本身 紧张的内心。比如被老板突然点名发言的人，下意识地用清喉咙来为本身 博得 更多的思考时间，以便整理出一套说辞。通常情况下，说话不竭 清喉咙、变声调的人，如果不是疾病导致，就是因为他们有所不安或焦虑，正在寻求信心。

男人这样做要比女人多，而成人又比儿童多。小孩子或许会吞吞吐吐、结结巴巴地说“啊”，或者习惯性地说“你知道”，但是他们通常不会清喉咙。成年男子若是有意清喉咙，就可能是在对别人提出一种非语言的警告。但无论是有意还是无意地清喉咙，这种姿态都可以很清楚地传达出一个人的心理状态。

2.用手拽衣服边

用手拽衣服的姿势，说明了说话的人对本身 说出来的话毫无驾驭，并且本身 处于一种情绪紧张的状态之中。许多父母都熟悉这个姿势，当小孩子们回答一些他们不确定的问题而神情紧张时，就常会有这种反应。如果手上没有拿任何东西，他就会一边回答，一边用手拽衣服的边。

3.抽烟

当一个人在抽烟时，如果表情 忽然变得十分紧张，就会熄掉香烟或者把它搁在烟灰缸上任其燃烧，直到紧张解除为止。紧张焦虑的抽烟者可能会一直用香烟敲击烟灰缸，将烟灰弹落。而用烟斗抽烟的人可能会延长清理烟斗、装烟丝、点着烟斗的例行过程。

4.坐立不安

在感觉压力或无聊的情况下，人们常会在椅子上坐立不安，一直到觉得舒服了为止。其实，问题不在于椅子舒服与否，而是当时所处的环境和情况令人不舒服。

除了以上这些小细节表示内心紧张外，一些其他的细节动作也能表达同样的意思，比如当一个人感到焦虑不安时，会不竭 地调整表带，翻查钱包，双手紧握，摆弄衣袖，或是做任何可以使双臂在胸前交叉的动作。手机成为通用品以后，我们也经常见到在公众场合摆弄手机的人，那些经常会沉默地去摆弄手机的人，多数是借此掩饰本身 的某种不适。

此外，公文包也是一种庇护 屏障，可以成为用来安抚内心的工具。比如，在举行商务会议时，那些缺乏安全感的职场男性通常会用手提公文包，或是将文件夹抱在胸前等方法在本身 的胸前构筑了一道有形的防线，来掩饰内心的紧张或不安情绪，从中获取某些安全感。