焦虑是大家日常生活中经常会出现的一种情绪，一般情况下都是可以自动调节的，不外 如果出现极度焦虑的情况就不太好了，那么极度焦虑的话怎么办呢？接下来小编来告诉大家。

首先，必然 要学会调整心态，摆正本身 的位置，不要为过去伤感，也不要为未来担忧，活在当今就是最好的心态，当你焦虑的时候，必然 要抱有活在当下的心态。

其次，焦虑的时候，必然 要和爱人伴侣 及时的沟通，不要什么事情都压在心底，这样的话时间久了是容易出现心理问题的，如果你能把心里的事说出来，会好受很多的。

然后，就是要包管 充足的睡眠。因为一个人睡眠不足的话，很容易感到疲惫和憔悴的，如果这种状态太多的话，就很容易出现极度焦虑的情况，所以大家必然 要调节睡眠。

最后，还有一个好办法就是经常运动。比如说跑步或者骑行，都是很不错的减压方式，基础好的可以做一些肌肉熬炼 或者体重训练，几个小时的运动对于改善情绪是很有用的。