众所周知的“一万个小时的理论”不必然 就是真理，如果真正能做到刻意练习的话，可能只需要专注几百个小时，就可以成为各自所在领域的专家。那么如何才能做到刻意练习呢？

1、具有明确的目标（要能衡量）；

2、专注；

3、努力挑战走出舒适区（要有反馈）。

总结一下就是3F原则：Focus（专注）、Feedback（反馈）、Fix（改正）。可能大家都对一些技能的学习有误区，认为首先会受到基因的限制，需要天赋异禀才行，其次得需要足够多的时间和努力才有可能有所成就，其实这些只是我们看到的表象，实际上普通人通过刻意练习也可以达到同样的高度。

这里要提及一个名词：心理表征。所谓心理表征就是看到一个事物时的下意识的第一反应。外行看热闹，内行看门道，如果一眼就能透过表象看出门道的话，说明在这一方面的心理表征是健全的，这也是刻意练习的一个目标。

在现实生活中刻意练习最好的方式就是能够找一位导师，保持本身 练习的动机，再加以外部的有效支持，从而让本身 处于一种产生兴趣、变得认真、全力投入、开拓创新的节奏里，假以时日必定 能炉火纯青。