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什么是齐加尼克效应?要远离齐加尼克效应

  • 2020-01-18 11:23:32
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  • 因工作压力导致心理上的紧张状态,被称为“齐加尼克效应”。它源于法国心理学家齐加尼克曾经作过的一次很有意义的实验:

    首先他将自愿受试者分为两组,让他们去完成20项工作。在工作期间,齐加尼克对一组受试者进行干预,使他们因此未能完成任务,而对另一组则让他们顺利完成全部工作。实验得到不同的结果:虽然所有受试者接受任务时都显现一种紧张状态,但顺利完成任务者,紧张状态随之消失;而未能完成任务者,紧张状态持续存在,他们的思绪总是被那些未能完成的工作所困扰,从而导致心理上的紧张压力难以消失。

    齐加尼克效应告诉我们:一个人在接受一项工作时,就会产生必然 的紧张心理,只有任务完成,紧张才会解除。如果任务没有完成,则紧张持续不变。

    随着如今科学技术的飞速发展和知识信息量的增加,职场上的脑力劳动者,其工作节奏日趋紧张,心理负荷亦日益加重。特别是脑力劳动是以大脑的积极思维为主的活动,一般不受时间和空间的限制,是持续而不间断的活动,所以紧张也往往是持续存在的。应该了解,现代白领如果对快节奏的工作处理不妥 或不克不及 适应,则易产生紧迫感、压力感和焦虑感,久之可诱发心身疾病。

    美国怀俄明州威尔逊市的杰克逊·霍尔压力医学学会行为医学主任布鲁斯·门罗认为,克服齐加尼克效应的诀窍就在于找到一种办法,让人们感到本身 拥有某种程度的控制力,使高度紧张下的工作变得不再痛苦,而成为一种人生的享受。因此,远离“齐加尼克效应”,学会缓解心理上的紧张状态应是现代白领自我保健的一项重要内容。

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