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别让记忆白搭力气:注意力集中是关键

  • 2020-01-18 11:24:20
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  • 有这么一道益智抢答题:在公交车始发站上来3个乘客;鄙人 一站上来两人,下去1人;再下一站上来5人,下去3人;再下一站……许多人都以为会问最后剩下几个乘客,便一边听一边计算人数。可是到最后问题竟是:“公交车一共停了几站?”听题者由于只注意乘客数,而没有数公车站数,虽然注意听了,却没把注意力放在应该记忆的事物上,结果白搭 力气。

    要增强记忆力,有许多方法。但采用这些方法之前有个绝对必要的条件,那就是要把注意力集中到本身 所要记忆的对象上来。没有意识地去记,或不雅 察不认真细致,都是记不住的。有人认为背诵不是什么高级脑力活动,只要有较强的背诵能力也没什么了不起,因此不肯 意积极地努力背诵。这种不雅 念实际上是错误的。

    记忆力的催化剂是自信心,而增强记忆力的关键是提高注意力,因为注意力的凹凸 直接从某个侧面反映了其智商水平的凹凸 。那么,怎样才能使注意力集中到要记忆的对象上呢?

    首先,要对想要记忆的对象感兴趣。举个例子,新来的老师要想很快记住所有学生的名字是根本不成 能的。可是老师会很快记住那些显眼的学生,如课堂上爱发言的学生、学习特别好的学生、最不遵守纪律的学生等。相反,对那些不显眼的学生、缺乏个性的学生,老师就很难在短时期内记住他们的名字。

    其次,要培养良好的习惯,持之以恒。注意的习惯是多方面的,在事情开始时要能立即集中注意力于活动对象;在活动发展过程中,需要能保持高度注意,尽可能减少分散力;遇到困难时,则能动员本身 的意志力,迫使本身 思想集中;结束时仍能使注意保持紧张状态。有始有终,不虎头蛇尾。一旦养成良好的注意习惯,无论从事任何活动都会事半功倍。

    然后,也要有意识地经常进行调控注意力的训练。比如,经常提醒本身 集中注意某一事物,目不斜视、耳不旁听,力求在大脑中只形成一个兴奋中心。过一会儿,再把本身 的注意力迅速转移到别的事物上,而置本来 的注意对象于不顾,经常这样练习,就能提高本身 调控注意的能力。

    最后,当你无法集中精力时,又是一个人在房间里的话,可以采用一种简便的办法,就是自言自语。我们经常看到幼儿园里的小伴侣 ,一边做游戏,一面自言自语,颇感自得其乐。这种用自我对话来刺激大脑功能的语言,被瑞士心理学家称之为“自我中心语言”。对于难懂的逻辑问题,同样可以采取“自我中心语言”来打消念头、集中思想,不单 易于记忆,并且 能帮忙 理解问题,加深印象。

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