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无法专心,怎么办?美国一记忆训练学校为你支招

  • 2020-01-18 11:24:21
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  • 日常生活中,我们会经常遇到无法集中注意力的情况。尤其是当考试、做功课或者工作中要作出某项决策时,却被外在的其他事物所吸引,无法专心,怎么办?

    下面,我们来看一下有哪些方法可以应付这种困境,改善注意力。美国有一所记忆术训练学校对此进行了专项研究,并提供了一种解决方法。大致是这样的:

    第一阶段:先将注意力转移到钢笔、课本、玩具、零食等各类琐碎的事物上。

    第二阶段:再凝视某一目的物,直到厌烦为止。

    第三阶段:将眼睛闭起来,回忆刚才所见的事物,例如圆珠笔,将其颜色、形状、长短等外形特征描绘在脑海中。

    第四阶段:将思维从圆珠笔上移开,然后睁开眼睛。

    第五阶段:间隔30秒。

    接着,再选其他事物重新从第一阶段做起。

    按照受此训练的人介绍,刚接受训练时,精神集中力无法持续8秒钟以上,但经过一周的训练后,集中力便能持续到3~4分钟。

    最后,心测网还是要提醒各位:“冰冻三尺非一日之寒”,掌握了改善注意力的方法,要坚持不懈地熬炼 ,才能收到成效,提高记忆力。

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