日常生活中，我们会经常遇到无法集中注意力的情况。尤其是当考试、做功课或者工作中要作出某项决策时，却被外在的其他事物所吸引，无法专心，怎么办？

下面，我们来看一下有哪些方法可以应付这种困境，改善注意力。美国有一所记忆术训练学校对此进行了专项研究，并提供了一种解决方法。大致是这样的：

第一阶段：先将注意力转移到钢笔、课本、玩具、零食等各类琐碎的事物上。

第二阶段：再凝视某一目的物，直到厌烦为止。

第三阶段：将眼睛闭起来，回忆刚才所见的事物，例如圆珠笔，将其颜色、形状、长短等外形特征描绘在脑海中。

第四阶段：将思维从圆珠笔上移开，然后睁开眼睛。

第五阶段：间隔30秒。

接着，再选其他事物重新从第一阶段做起。

按照受此训练的人介绍，刚接受训练时，精神集中力无法持续8秒钟以上，但经过一周的训练后，集中力便能持续到3～4分钟。

最后，心测网还是要提醒各位：“冰冻三尺非一日之寒”，掌握了改善注意力的方法，要坚持不懈地熬炼 ，才能收到成效，提高记忆力。