当前位置:首页 > 心理杂淡 >

针对心理起因,给出解决拖延弊端的方法

  • 2020-01-18 11:24:25
  • 浏览1969次
  • www.ceshiti.net
  • 拖延的原因比力 复杂,改变拖延的过程更不轻松,我们需要明白的是,解决拖延,最重要的或许是不要一开始就指望根除它,而要把拖延作为本身 的一部分从心理上接纳,这样才能应对向着“不拖延”前进过程中的挫败和反复,而不至于气馁下来半途而废。针对心理起因,也可以从下面入手:

    1.立即行动

    “拖延”这一行为模式常出现在完美主义者身上,表示 出过度的准备,永远只是停留在力求完美思考的阶段而迟迟无法开始执行。

    拖延的梦想家们,很怕本身 实际工作的结果不克不及 匹配想象的成功,怕这种L虚幻的“抱负 自我”在现实中走向破灭。于是我们会产生强烈的焦虑,最终导致拖延行为的产生。

    在这种情况下,你需要思考,你面对的困难是真实存在的还是自我设立的屏障。你最终需要打破一个完美的自我形象。暗示本身 ,不惧怕失败,去实施也未必会失败,而不仅仅是停留在准备和幻想里。

    2.多对本身 的能力加以必定 和激励

    可能你拖延的结果并不总是很差,偶尔因为拖延反而做得更好,你的小聪明和高效率得到了别人的赞美;有时甚至因为拖延,本来要完成的工作取消了,你心里暗自高兴。于是,拖延成了合理存在的一部分,会促使你在日后的工作中更加喜爱拖延。

    任务成功是工作付出后的必然结果。拖延某种程度上只是缺乏信心的表现 ,也许可以更早完成,也会得到更圆满的结局。这要从处理不合理信念开始。我们可以通过关注本身 的自我对话来识别脑海中导致冲突、阻碍行动的不合理信念。留意本身 在拖延之前和拖延之后脑海中的念头。

    3.弄清焦虑的原因

    如果你拖延的目的是为了缓解焦虑,要想不再拖延,根本的办法就是要弄清楚你为什么焦虑,并且想办法处理。焦虑有时会来自任务本身,比如一个讨厌做饭的人却被要求准备一日三餐;有时候,焦虑来自事情背后,比如你害怕做不好一些本身 不擅长的事情。无论焦虑来自哪里,只要我们弄清楚原因,然后再有针对性地通过修正本身 的认知消除焦虑,就可以改善本身 拖延的行为。

    北极海冰或15年内消失北极海冰融化超预期全球气候变暖怎么办?

    北极海冰或15年内消失北极海冰融化超预期全球气候变暖怎么办?

    北极海冰或15年内消散北极海冰熔化超预期全球景象变暖怎样办?北极熔化是一件令人可怕的变乱,它将招致地球景象多变,乃至形成...
  • 2121次
  • 6条评论
  • 战斗机有雷达为什么还要预警机?为什么说航母没有预警机就没有战斗力?

    战斗机有雷达为什么还要预警机?为什么说航母没有预警机就没有战斗力?

    战斗机有雷达为什么还要预警机?为什么说航母不预警机就不战斗力?飞机上的雷达轻易不克不及用。雷达由发射单位跟接收单位构成。...
  • 2275次
  • 19条评论
  • 乾隆十三年的官场风暴,乾隆对大臣的态度从开始的以礼待之逐渐变成了颐指气使,这是为什么?

    乾隆十三年的官场风暴,乾隆对大臣的态度从开始的以礼待之逐渐变成了颐指气使,这是为什么?

    乾隆十三年的官场风暴,乾隆对大年夜臣的立场从开端的以礼待之逐步变成了颐指气使,这是为什么?乾隆十三年,是乾隆在朝风格改变...
  • 6326次
  • 11条评论
  • 付出跟回报真的能成正比吗?

    付出跟回报真的能成正比吗?

    付出跟报答真的能成正比吗?付出与报答是两种意思。可报答比付出功悫要大年夜。付出是要以本人的举动去帮助一些人与变乱。他人碰...
  • 6412次
  • 14条评论
  • 你熟悉的头条大V当中“文章”写得好的有哪些?最佩服谁?

    你熟悉的头条大V当中“文章”写得好的有哪些?最佩服谁?

    你熟悉的头条大年夜V傍边“文章”写得好的有哪一些?最佩服谁?比方胡锡进?牛弹琴?二更?能实话实说吗,第一人胡锡进,我认为...
  • 5970次
  • 11条评论
  • 女游客在景区连续推倒垃圾桶等景点设施是什么心态?

    女游客在景区连续推倒垃圾桶等景点设施是什么心态?

    女旅客在景区持续推倒渣滓桶等景点设备是什么心态?现在曾经晓得这件事产生在8月13日,四川黄龙景区。这位游览客仿佛年龄不是...
  • 6022次
  • 16条评论