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请不要沉迷于本身的世界:警惕社交恐惧症

  • 2020-01-18 11:25:16
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  • 一项调查显示,社交恐惧症已经成为当今社会排名第三的心理疾病,仅次于抑郁症和焦虑症。近几年,有社交恐惧症的患者5年中增加了4倍,其中仅80后、90后的年轻患者就占了一半。社交恐惧症也被称作“社交焦虑障碍”,是以害怕与人交往或当众说话,担心在别人面前出丑或者处于尴尬的境况而尽力回避的一种恐惧感。恐惧的对象可以是某个人或某些人,可包孕 除了某些特别熟悉的亲友之外所有的人。

    大多数人在众人面前发言、面对老师或领导时都会有些紧张,这是一种正常的现象。但是,如果只因为本身 的害羞、紧张而沉迷在本身 的世界里不成 自拔,得意于精神世界,却在现实之中惶惶不安,这已然成为一种病态。社交恐惧症作为一种因为心理紧张造成的心因性疾病,其实只要积极治疗,是可以治愈的。

    那么,我们如安在 与别人的交往中消除恐惧呢?

    首先,要学会平衡心理,然后主动出击。对社交产生恐惧心理,根源在于害怕交往中出现棘手、无法应付的情况,让本身 难堪、出丑。当一个人对外界不确按时 ,就会出现恐惧心理。在这种时候,与其害怕,不如主动面对,主动寻求外界的刺激,以提高我们的心理本质 和迈出第一步的勇气。

    其次,为了改变害羞内向的性格,应该多参加一些集体活动,尝试主动与同伴和陌生人交往,在交往的实际过程中,逐渐去掉羞怯、恐惧感,使本身 成为开朗、乐不雅 、豁达的人。最重要的一条就是,暂时转移引起社交恐惧症的外界刺激。由于外界刺激在一段时间内消失,其条件反射在头脑中的痕迹就会逐渐淡漠,有时还可消除。

    最后,我们要对本身 有正确的认识,过于自闭和盲目自卑都没有必要,事事处处得体、求全责备也是没有必要的。可以暗示本身 ,我只不外 是集体中的一分子,谁也不会专门盯住我、注意我一个人的,我们要尽量摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。

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